เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับใช้ชีวิตในแต่ละวันของ วิณัชชา

ทำได้ไม่ยากเกิน

• ทำงานด้วยความเต็มใจ ใส่ใจงานที่ทำ รักที่จะสร้างผลงานให้ตัวเอง

• ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย ให้ร่างกายได้ขยับ เพื่อสุขภาพกายที่แข็งแรง

• ทานอาหารที่ดีกับร่างกาย ลดเค็ม งดหวาน ลดความเสี่ยงโรคต่างๆ

• ดื่มน้ำต่อวันมากขึ้น เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย ประมาณ 60-70 % ดื่ม 2-3 ลิตร ต่อวัน เช้าถึงก่อนนอน

• นอนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เข้านอนไม่เกิน 22.00 น. -23.00 น. ตื่น 6.30 น. -7.30 น. อย่าจับโทรศัพท์ก่อนเข้านอน อ่านหนังสือ, ยืดเหยียดร่างกาย หรือนั่งสมาธิสัก 10-15 นาที กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย จิตใจและสมองที่ใช้มาทั้งวัน จะผ่อนคลายมากขึ้น พร้อมนอน และควรใช้หมอนและที่นอนคุณภาพดี เพื่อให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น

• รู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง มีสติในการใช้ชีวิต อย่าประมาท รักตัวเองให้ถูกวิธี อย่าตามใจตัวเองในเรื่องผิดๆ ที่สุดท้ายก็มาทำร้ายตัวเราเองในอนาคต